Integroiva hengitysterapia (IBT) - Tasapainoa keholle ja mielelle hengityksen avulla

Miten Integroiva hengitysterapia toimii?

IBT on kokonaisvaltainen menetelmä, jossa huomioidaan hengityksen kolme eri ulottuvuutta ja niiden keskinäinen vuorovaikutus:

• Biomekaniikka: Kehon liike, rakenne ja lihastyö. Terapiassa opitaan hyödyntämään pallean koko pinta-alaa sekä lievittämään lihaksien kireyttä. Ihminen hengittää noin 21 000 kertaa vuorokaudessa. Hengitysliikkeen tai sen liikkumattomuuden kertausvaikutus on suuri, vaikka liike itsessään on pieni. Liikkeen tulisi kuitenkin tapahtua joustavasti.
• Biokemia: Aineenvaihdunta ja kaasujen vaihto. Terapiassa kuntoutetaan nenähengitystä ja poistetaan sen esteitä, jotta kaikki nenähengityksen hyödyt saadaan käyttöön.
• Psykofysiologia: Kehon ja mielen katkeamaton yhteys. Harjoitellaan liikkeitä ja tekniikoita, jotka tyynnyttävät hermostoa ja vähentävät muun muassa ahdistusta ja stressiä.

Mihin vaivoihin IBT voi tuoda apua?

Aina hengityksen toimintahäiriö ei tunnu pelkkänä hengenahdistuksena, vaan se voi oireilla autonomisen hermoston kautta monin eri tavoin. Integroiva hengitysterapia voi auttaa muun muassa seuraavissa haasteissa:

• Hengitys- ja nenäongelmat: Virheellinen suuhengitystapa, toiminnallinen nenän tukkoisuus, yliherkkyys tai tunne siitä, ettei saa riittävästi ilmaa sisäänhengityksellä.
• Stressi ja uupumus: Pitkittynyt stressitila, uupumus, ahdistuneisuus ja kehon ylikierrokset.
• Uni ja palautuminen: Unihäiriöt, kuorsaus ja uniapnea.
• Kehon kiputilat: Migreeni, päänsäryt, rintakehän kireys, epämääräiset lihaskivut tai puutuminen ja pistely.
• Kurkun ja ylähengitysteiden toimintahäiriöt.

Hengitysterapia voi toimia erinomaisesti myös suorituskyvyn ja palautumisen tukena urheilijoille sekä ennaltaehkäisevänä terveydenhoitona kaikille hyvinvoinnistaan kiinnostuneille.

Hengitysharjoittelu voi toimia hyvänä tukihoitona lääketieteellisen hoidon rinnalla monen pitkäaikaissairauden kanssa ja voi auttaa niiden hoitotasapainon ylläpidossa. Jos oireesi mietityttävät sinua -monesti lääkärikäynti ennen hengitysterapian aloittamista on paikallaan.

Hengitysohjaus voi esimerkiksi auttaa astmaa ja keuhkoahtaumaa sairastavaa saamaan omaa keuhkokapasiteettia paremmin käyttöönsä.

Miten hoitojakso etenee?

Jokaisella on oma yksilöllinen tapa hengittää, joten ei ole olemassa yhtä "oikeaa" tapaa hengittää, joka sopisi kaikille. Siksi hoito räätälöidään henkilökohtaisesti. Tämän lisäksi hengitysterapiaharjoittelun tulee olla riittävän pitkäkestoista ja järjestelmällistä, että pysyviä tuloksia voidaan saada aikaan.

1. Perusteellinen tutkiminen (1. käyntikerta)

Ensimmäisellä tapaamisella kartoitetaan tilanteesi ja arvioidaan hengityksesi toimintaa:

• Käydään läpi oirehistoriasi erilaisilla kyselyillä.
• Tutkitaan hengityksen mekaanista liikettä tunnustelemalla.
• Mitataan esimerkiksi uloshengityksen hiilidioksidipitoisuus ja veren happisaturaatio.
• Tehdään erilaisia hengitykseen liittyviä testejä tarpeen mukaan.

2. Yksilöllinen harjoitusohjelma ja jatkokäynnit

Tutkimustulosten pohjalta sinulle räätälöidään oma hengitysharjoitusohjelma kotona tehtäväksi. Tapaamisissa:

• Seurataan harjoittelun edistymistä ja vaihdetaan harjoituksia edistymisen ja suunnitelman mukaan.
• Arvioidaan autonomisen hermoston tilaa ja sykevälivaihtelua (HRV) reaaliaikaisesti eri hengitystekniikoiden aikana.
• Yhdistetään tarvittaessa ohjaukseen osteopaattista käsittelyä esimerkiksi hengityslihasten kireyksien helpottamiseksi.
• Työskennellään kohti yhdessä asetettuja tavoitteita – olipa kyseessä parempi uni, palautuminen tai hengitys.
• Harjoittelun tueksi saat myös videoita ja äänitteitä.