Miten migreeni ja hengitys liittyvät toisiinsa?

Migreeni on paljon enemmän kuin päänsärky – siihen liittyy usein pahoinvointia, valo- ja ääniherkkyyttä sekä autonomisen hermoston epätasapainoa. Tutkimustieto osoittaa, että myös hengityksellä on roolinsa.

Autonominen hermosto säätelee muun muassa sykettä ja stressireaktioita. Hengitysterapian avulla voidaan vaikuttaa autonomiseen hermostoon. Migreenipotilailla autonomisen hermoston tasapaino on usein häiriintynyt, ja autonomisen hermoston tukeminen hengityksen avulla voi tuoda helpotusta.

Tutkimuksissa on saatu lupaavia tuloksia:

• Vuorosierainhengitys vähensi merkittävästi migreenikohtausten esiintyvyyttä ja toimintakyvyn heikentymistä, ja voi siten tarjota lupaavan, ei-invasiivisen ja helposti toteutettavan hoitomuodon ilman haittavaikutuksia tai lisäkustannuksia.
• Hengitys- ja rentoutusharjoitukset ja biofeedback hoitojen teho oli samankaltainen kuin lääkkeiden tai kognitiivisen käyttäytymisterapian. Biofeedback on hyvä potilaille, jotka eivät siedä lääkkeitä tai jotka etsivät ei-lääkkeellisiä hoitomuotoja. Sen yhdistäminen lääkehoitoon näyttää parantavan elämänlaatua ja vähentävän migreenin aiheuttaman toimintakyvyn heikentymistä.
• Hölkkä yhdistettynä hengitys- tai silmänliikeharjoituksiin vähensi migreenikohtausten määrää ja voimakkuutta paremmin kuin pelkkä lääkitys.

Hengitysharjoitukset voivat siis tarjota lääkkeettömän, turvallisen ja helposti toteutettavan tavan tukea migreenin hoitoa. Ne eivät korvaa lääkitystä, mutta voivat olla arvokas lisä arkeen.

Vuorosierainhengitys ja hengitysharjoitusten yhdistäminen biofeedback-laitteeseen on juuri sitä, mitä Integroivassa hengitysterapiassa ohjaan, ja lisäksi paljon muuta. Oman kokemukseni ja asiakkailta saamani palautteen perusteella uskallan sanoa, että hengitysohjauksen ja osteopatian yhdistelmä tuottaa parhaat tulokset hengityksen toimintahäiriöiden kuntoutuksessa.

Tämä postaus on tiivistelmä kollegani osteopaatti Laura Koskisen kirjallisuuskatsauksesta: Migreeni, autonominen epätasapaino ja hengitykseen perustuvat interventiot. Kirjallisuuskatsaus lähteineen löytyy Lauran blogista: https://laurakoskinen.fi/blogi/migreeni-ja-hengitys/

Laura opiskelee samaa Integroivan hengitysterapiaohjaajakoulutusta, josta minä valmistuin vuonna 2024. Katsaus liittyy näihin opintoihin. Kannattaa käydä lukemassa, jos asia kiinnostaa syvemmältä.

Tilaa uutiskirjeeni tästä linkistä: www.hengitysterapia.fi/sahkopostilista tai alapuolella olevasta painikkeesta.

Uutiskirjeen tilaajana saat lahjaksi pääsyn Normaalin hengityksen merkkejä -videoon. Siinä kerron normaalin ja häiriintyneen hengityksen merkeistä ja hengityksen eri ulottuvuuksista.

#osteopatia #osteopaattiNurmijärvi #hengitysterapia #hengityksentoimintahäiriö #migreeni #autonominenhermosto #biofeedback

Varaa aika Vellossa olevasta ajanvarauskalenteristani alla olevasta painikkeesta.